打呼噜的预防保健方法有哪些?睡觉打呼噜在很多人看来都是常见的睡眠现象，当人们对打呼噜的危害还不够了解时，都认为打呼噜是一种正常的现象，甚至从未想过打呼噜要进行治疗，随着人们对医疗知识的不断熟悉，了解到了打呼噜可能对自身健康和生活可能造成的严重危害后，都积极的想要对打呼噜进行预防，打呼噜的佳预防保健方法是什么?
指出，打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起，在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生，睡眠中伴有呼吸暂停的打呼噜，可导致不同程度缺氧，引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死，在预防的同时，一旦患病必须要及时进行治疗。
打呼噜的预防方法主要有：
1、先要减肥，胖人打呼噜是瘦人的3倍。
2、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
5、要忌酒戒烟，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷，习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
6、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
提醒，对于打呼噜，由于其危害严重，患者必须要做到预防与治疗相结合是关键，只有这样才能从根本上摆脱疾病困扰，既能避免自身形象遭受影响，又能免受健康及生命的威胁，享受健康生活。
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