- 男性的健身方法
- 第一在健身的时候选择好合理健身时间
我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最……【阅读全文】
- 在家健身的效果
- 1、你没有为你的健身设定特别的时间。
给自己留下一些时间并规定当你在家里健身时不准任何人打扰你。你可以在早晨锻炼，那时你的家人都还在睡觉。或者用你看喜欢的电视的……【阅读全文】
- 新手健身必备 健身基础知识
- 无论是男性还是女性，适当的健身都很利于健康，今天相关人士就来介绍下正确健身的步骤，健身的注意事项。
一、去正规的健身房锻炼。
选择专业的、有经验的教练。开始有计……【阅读全文】
- 你适合跑步健身吗?做四个测试来看看
- 如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求?《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。
……【阅读全文】
- 揭秘!运动后为什么浑身酸痛?
- 当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸痛的现象。肌肉酸痛有两种：一种是运动后立即出现酸痛，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸痛;另一种并非运动后即刻产生……【阅读全文】
- 运动之后的放松你会做吗
- 运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加……【阅读全文】
- 老年人健身锻炼有哪些方法
- 年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢?
老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、……【阅读全文】
- 新手入门:健身锻炼应该如何开始
- 对于刚入门的健身朋友,我们该注意些什么,又该如何开始呢?
打好根基最为重要。
然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个医生或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方……【阅读全文】
- 有氧运动入门者须知
- 对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要.
1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当……【阅读全文】
- 健身新手易犯的5个错误
- 对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看……【阅读全文】
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